Afvallen

Afvallen lukt zeer goed met smoothies! Maak ze ver vooruit met deze doe-het-zelf Smoothie Recepten Vriezer Pakketjes!

schermafdruk-2017-01-09-01-30-34

Zelf smoothies maken doen steeds meer mensen, vooral bij het ontbijt. Je kunt zelf bepalen welke ingrediënten er in gaan, hoeveel koolhydraten en eiwitten. Smoothies in de ochtend zijn tijdbesparend want je hebt in mum van tijd een compleet en voedzaam ontbijt binnen. Smoothies kunnen ook goed helpen bij het afvallen. Toch vinden veel mensen het moeilijk om elke ochtend weer een smoothie te verzinnen. Het is daarom slim om gewoon een grote batch(2 week vooruit) smoothie pakketten te maken die je in de vriezer legt. Zo pak je iedere ochtend een lekker pakketje uit de vriezer, dit scheelt zoveel tijd!

Bekijk op de alle pagina’s een aantal smoothie recept ideetjes!

Let op: alle ingrediënten doe je in een zak en vries je in, de melk en het ijs/water voeg je pas toe aan de blender wanneer je de smoothie bereid.

Simpele smoothie:
– 1 banaan
– 2 kopjes verse spinazie
– Eetlepel pindakaas
– Half kopje griekse yoghurt of kwark

kop melk naar keuze, amandelmelk is erg gezond(later toevoegen wanneer je de smoothie bereid), kan ook water gebruiken.

Nog een recept:
– 2 – 3 kopjes spinazie
– 1-2 kopjes aardbeien(koop de ingevroren variant, deze is vaak goedkoper)
– 1 kopje blauwe bessen(ingevroren variant)
– halve banaan
– 2 eetlepels lijnzaad

kop melk naar keuze, amandelmelk is erg gezond(later toevoegen wanneer je de smoothie bereid), kan ook water gebruiken. Voor meer eiwitten kan er magere kwark of griekse yoghurt gebruikt worden.
smoothi1
Wanneer je weet welke smoothies je gaat maken, label de zakken met een stift. Schrijf er ook op hoeveel melk en/of ijs erbij moet.

Bekijk meer recepten op de volgende pagina…